多健身爱好者根据各自喜好选配专业健身器材进行锻炼，根据各自的经济条件选择有氧器材、力量器材和休闲器材，通过有氧运动提高心肺功能，力量器材增强适应能力，休闲器材放松身心，国外很多社会名流在自己的别墅建设豪华的私人会所时，都配置了健身器材以供派对时使用。

随着社会工作模式的升级，以及饮食结构和出行方式的改变，现代人们的精神压力和身体压力不仅仅集中在中青代，青少年及老年甚至儿童都不同程度的出现亚健康状况，良好的生活条件反而让生活质量下降。

各类肥胖症、脂肪肝、糖尿病、三高、畏椎病、腰椎病、肩周炎、骨质疏松疾病发病率不断上升。

亚健康主要由于不良的生活习惯、疲劳、社会和工作造成的精神压力等原因造成的。约60%的人都处于“亚健康状态亚健康虽然不是疾病，却是现代人身心不健康的表现。主要表现为严重掉发脱发、注意力不集中、记忆力衰退、逃避人际交往、工作效率下降、频繁失眠噩梦、免疫力低下，常得流感等......

如何改善亚健康？——不同人群需区分健身方式

1、青少年的健身减肥更强调全面性、科学性，主要以有氧运动为主。

2、中年人锻炼应以塑身强体为目的，可进行各种强度的有氧运动、无氧运动。

3、老年人锻炼，以健身长寿为目的。身体欠佳的，可选择散步、选用各种按摩器材休闲为主。

家庭健身房解决全家运动需求

现代社会健身意识已经越来越强，但大部分人还没有为全家人量身定制健身方式的概念，其主要方式为针对家庭成员的年龄、身体条件，有目标的配置健身器材，并科学指导跟进，以达到足不出户随时锻炼，减少空气污染，丰富家庭互动方式的目的，并提高全家体质和健康水平。

1、基础型：（4166am金沙A5跑步机+立式健身车+腹肌板）

2、进阶型（4166am金沙X5高端跑步机+商用动感单车+单人站综合训练器+智能按摩椅）

3、豪华型（华为版X6I跑步机+X5-E豪华跑步机+R8800划船器+单人站综合训练器+总裁按摩椅+美式台球桌）

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4166am金沙健身器材-正确的健身流程

1、热身运动：5-10分钟小到中等强度心肺和肌肉耐力运动

2、训练内容：20-60分钟的有氧、抗阻、神经肌肉联系和体育活动。

3、整体活动：5-10分钟的身体放松活动

4、拉伸放松：在整理活动后进行至少10分钟的拉伸活动

运动后恢复放松

静态拉伸：在运动结束后进行肌肉伸展性练习，有助于缓解肌肉纤维痉挛，改善肌肉血液循环，减轻肌肉酸痛和僵硬程度，加速乳酸的消除，达到身体的迅速恢复。

按摩放松：肌肉部位以揉捏为主，交替使用按压、抖动、拍打等手法，可以提高肌肉韧带的工作能力，加速疲劳时的肌肉僵硬紧缩和酸胀痛的代谢产物的排除，改善血液循环和心脏收缩功能。

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